1. Anasayfa
  2. Sağlık ve Tıp

Çocuğunuzun İştahını Artırmanın Doğal Yolları: Besleyici Atıştırmalıklar Ve Tarifler

Çocuğunuzun İştahını Artırmanın Doğal Yolları: Besleyici Atıştırmalıklar Ve Tarifler
0

Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyebilmeleri için dengeli ve besleyici bir beslenme düzenine sahip olmaları çok önemlidir. Ancak bazen çocukların iştahının düşük olması veya seçici bir şekilde yemek yemeleri anne babaları endişelendirebilir. Bu makalede, çocuğunuzun iştahını artırmanın doğal yollarını ve besleyici atıştırmalıklar ile tarifleri bulabilirsiniz.

Çocuğunuzun İştahını Artırmanın Önemi

Çocukların beslenme alışkanlıkları, büyüme ve gelişmeleri üzerinde doğrudan etkili olabilir. Yeterli ve dengeli beslenemeyen çocuklar, büyüme geriliği, zayıf bağışıklık sistemi ve öğrenme güçlükleri gibi çeşitli sağlık sorunları ile karşılaşabilirler. Bu nedenle, çocuğunuzun iştahını artırmak ve onlara besleyici yiyecekler sunmak çok önemlidir.

Besleyici Atıştırmalıkların Rolü

Besleyici atıştırmalıklar, çocuğunuzun günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için önemli bir yoldur. Sağlıklı atıştırmalıklar, çocuğunuzun enerji seviyelerini yükseltir, vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve aynı zamanda iştahını artırabilir. Evde yapabileceğiniz bazı besleyici atıştırmalıklar ve tariflerini aşağıda bulabilirsiniz.

Meyve ve Sebzeler

Çocukların beslenme düzenlerine meyve ve sebzeleri eklemek, iştahlarını artırmak için harika bir yoldur. Renkli ve çekici sunumlar yaparak çocukların meyve ve sebzeleri daha istekli bir şekilde tüketmelerini sağlayabilirsiniz. Örneğin, sevdiği meyveleri bir çubuğa takarak ona meyve şekerleri gibi sunabilirsiniz. Ayrıca, sebzeleri farklı şekillerde keserek veya şekiller vererek çocuğunuzun ilgisini çekebilirsiniz. Havuç ve salatalık dilimlerini kalp veya yıldız şeklinde keserek ona sunabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi ve Yoğurt

Yulaf ezmesi ve yoğurt, çocuklar için besleyici ve doyurucu bir atıştırmalık seçeneğidir. Yulaf ezmesini süt veya yoğurt ile karıştırarak çocuğunuza lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Üzerine sevdiği meyveleri veya biraz bal ekleyerek daha çekici hale getirebilirsiniz. Yoğurt ile meyve püresini karıştırarak veya üstüne granola ekleyerek değişik yoğurt karışımları hazırlayabilirsiniz.

Tam Tahıllı Ekmek ve Peynir

Tam tahıllı ekmek, peynir ve sebzelerle hazırlanan sandviçler, çocuğunuzun beslenme ihtiyacını karşılayacak besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ekmek seçiminde tam buğday veya çavdar ekmeği tercih ederek çocuğunuza daha fazla lif ve besin sağlayabilirsiniz. İçine eklediğiniz peynir ve sebzelerle de sandviçi daha lezzetli ve doyurucu hale getirebilirsiniz.

Kuruyemişler ve Kuru Meyveler

Kuruyemişler ve kuru meyveler, çocuğunuzun iştahını artırmak için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Fındık, badem, ceviz gibi çeşitli kuruyemişleri ve kuru kayısı, kuru üzüm gibi meyveleri çocuğunuzun atıştırmalık listesine ekleyebilirsiniz. Ancak, kuruyemişlerin ve kuru meyvelerin porsiyonlarına dikkat etmek ve çocuğunuzun alerjik olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.

Çocuğunuzun İştahını Artırmak İçin İpuçları

Çocuğunuzun iştahını artırmak için bazı ipuçları ve püf noktaları vardır. İşte çocuğunuzun iştahını artırmak için uygulayabileceğiniz bazı ipuçları:

Yemek Zamanlarını Düzenli Hale Getirin

Çocuğunuzun düzenli yemek zamanları olmasına özen gösterin. Belirli saatlerde yemek yemesi, çocuğunuzun iştahını düzenli hale getirebilir ve daha istikrarlı bir beslenme düzeni oluşturabilir.

Onunla Birlikte Yemek Yiyin

Çocuğunuzla birlikte yemek yemek, onun için olumlu bir yeme alışkanlığı oluşturabilir. Ailecek yemek yeme zamanlarında birlikte sohbet ederek, çocuğunuzun yemeğe olan ilgisini artırabilirsiniz.

Yemekleri Eğlenceli Hale Getirin

Yemek sunumunu eğlenceli hale getirerek çocuğunuzun yemeğe olan ilgisini artırabilirsiniz. Renkli tabaklar, farklı şekillerde kesilmiş sebzeler veya yaratıcı sunumlar ile çocuğunuzun iştahını artırabilirsiniz.

Tekrar Denemekten Korkmayın

Çocuğunuzun sevmediği bir yiyeceği tekrar denemekten korkmayın. Zaman içinde çocuğunuzun damak zevkleri değişebilir, bu nedenle sevmediği bir yiyeceği bir süre sonra tekrar denemek faydalı olabilir.

Onun İsteklerine Saygı Gösterin

Çocuğunuzun yemeğe olan isteklerine saygı gösterin. Sevmediği bir yiyeceği yemek zorunda bırakmamak, onun yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir. Onun tercihlerine saygı göstererek, sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.

Evde Yapabileceğiniz Besleyici Atıştırmalık Tarifleri

Besleyici atıştırmalıklar için hazırlayabileceğiniz bazı tarifleri aşağıda bulabilirsiniz. Bu tarifler, çocuğunuzun iştahını artırmak için harika bir seçenek olabilir.

Meyveli Smoothie

Malzemeler:

  • 1 adet muz
  • Yarım su bardağı çilek
  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı bal
  • Bir tutam taze nane yaprağı
  • Bir tutam yulaf ezmesi

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın. Üzerine taze nane yaprakları ve biraz yulaf ezmesi ekleyerek servis yapın.

Sebzeli Muffin

Malzemeler:

  • 2 adet rendelenmiş havuç
  • Yarım su bardağı ceviz içi
  • 1 adet rendelenmiş elma
  • 2 adet yumurta
  • Yarım su bardağı sıvı yağ
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 çay bardağı pekmez
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 paket kabartma tozu
  • Bir tutam tuz

Hazırlanışı: Öncelikle yumurta ve sıvı yağı çırpın. Daha sonra rendelenmiş havuç, elma ve cevizleri ekleyerek karıştırın. Diğer malzemeleri de ekleyip karıştırdıktan sonra muffin kalıplarına dökün. 180 derece fırında 25-30 dakika pişirin.

Yoğurtlu Meyveli Parfait

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • Yarım su bardağı çilek
  • Yarım su bardağı muz
  • Yarım su bardağı kuru yemiş
  • Bir tutam
Bu Yazıya Tepkiniz Ne Oldu?
  • 0
    be_endim
    Beğendim
  • 0
    alk_l_yorum
    Alkışlıyorum
  • 0
    e_lendim
    Eğlendim
  • 0
    d_nceliyim
    Düşünceliyim
  • 0
    _rendim
    İğrendim
  • 0
    _z_ld_m
    Üzüldüm
  • 0
    _ok_k_zd_m
    Çok Kızdım

Bültenimize Katılın

Hemen ücretsiz üye olun ve yeni güncellemelerden haberdar olan ilk kişi olun.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir